مراقبت از پوست را ساده نگه دارید
دکتر اوفیلیا دادزی، متخصص پوست و مشاور در بیمارستان هیلیگدون در انگلیس، می‌گوید: «پوست شما پنجره‌ای به سلامت کلی شماست.» او توصیه می‌کند که به اصول اولیه برگردید و از پیچیدگی‌های غیرضروری پرهیز کنید. این به معنای خرید محصولات گران‌قیمت نیست، بلکه شامل تغذیه مناسب، ورزش، خواب کافی، کاهش استرس و رعایت یک روتین ساده مراقبت از پوست است.
دکتر جین آیر، متخصص پوست و استاد دانشگاه منچستر، می‌گوید: «تا زمانی که آرایش خود را به‌درستی پاک می‌کنید، در صورت نیاز از مرطوب‌کننده استفاده می‌کنید و در روزهای آفتابی کرم ضدآفتاب می‌زنید، برای اکثر افراد همین کافی است.»
کودکان نیازی به محصولات خاص ندارند
با وجود تبلیغات در شبکه‌های اجتماعی، کودکان ۱۰ ساله نیازی به استفاده از محصولات تخصصی ندارند. آیر می‌گوید: «بسیاری از نوجوانان کم سن و سال درباره اسید هیالورونیک و رتینوئیدها از من سوال می‌پرسند، اما قبل از بلوغ نیازی به این محصولات نیست.» برای کودکان، استفاده از یک مرطوب‌کننده غیر کومدون‌زا (که منافذ را مسدود نمی‌کند) و آب میسلار کافی است.
اگر آکنه شدید دارید، به پزشک مراجعه کنید
تقریباً ۸۰٪ افراد در طول زندگی خود به نوعی از آکنه مبتلا می‌شوند. آیر توصیه می‌کند که افراد مبتلا به آکنه از محصولات فاقد چربی مانند بنزوئیل پراکسید استفاده کنند که چربی اضافی پوست را خشک می‌کند. اگر درمان‌های بدون نسخه مؤثر نبودند یا اسکار ایجاد شد، باید به پزشک مراجعه کرد. دکتر باو شرگیل، متخصص پوست، می‌گوید: «اگر درمان‌های تجویز شده هم مؤثر نبود، بیمار به سرعت به متخصص ارجاع داده می‌شود.»
از محصولات ضدپیری زودهنگام استفاده نکنید
آیر می‌گوید: «برخی معتقدند که اگر زودتر شروع به استفاده از محصولات ضدپیری کنند، روند پیری را به تأخیر می‌اندازند، اما شواهد کافی برای این ادعا وجود ندارد.» او توصیه می‌کند که در دهه ۲۰ زندگی، روتین مراقبت از پوست را ساده نگه دارید و از یک کرم ضدآفتاب باکیفیت استفاده کنید. شرگیل اضافه می‌کند: «اگر قصد استفاده از رتینول را دارید، می‌توانید از سن ۲۵ یا ۳۰ سالگی مقدار کمی در محصولات خود داشته باشید.»
مواد مؤثر و بی‌فایده در محصولات ضدپیری
آیر تأکید می‌کند که تنها موادی که شواهد علمی کافی برای اثربخشی آن‌ها وجود دارد، رتینوئیدها هستند. او توصیه می‌کند برای پوست‌های مسن‌تر از رتینوئید، کرم ضدآفتاب و یک مرطوب‌کننده خوب استفاده شود. بسیاری از محصولات گران‌قیمت تفاوت چندانی با گزینه‌های ارزان‌تر ندارند. او همچنین درباره اسید هیالورونیک هشدار می‌دهد: «مولکول‌های آن بسیار بزرگ هستند، بنابراین نمی‌توانند به پوست نفوذ کنند و فقط روی سطح پوست باقی می‌مانند.»
محصولات جدید را با احتیاط امتحان کنید
دادزی توصیه می‌کند قبل از استفاده از محصولات جدید، آزمایش حساسیت انجام دهید، زیرا برخی ترکیبات می‌توانند باعث هایپرپیگمنتیشن التهابی شوند. شرگیل نیز می‌گوید: «اگر رتینول باعث تحریک پوست شد، از مقدار کم و دو تا سه بار در هفته استفاده کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.»
هرگز جوش‌ها را فشار ندهید
فشار دادن جوش‌ها می‌تواند منجر به اسکار شود. وجورث می‌گوید: «به جای این کار، از چسب‌های مخصوص جوش حاوی اسید سالیسیلیک استفاده کنید.» شرگیل نیز اضافه می‌کند که بنزوئیل پراکسید و نیاسینامید بهترین گزینه‌ها برای درمان جوش‌ها هستند.
حتماً ازکرم ضدآفتاب استفاده کنید
آیر می‌گوید: «استفاده از کرم ضدآفتاب نه‌تنها خطر سرطان پوست را کاهش می‌دهد، بلکه از پیری زودرس ناشی از نور خورشید نیز جلوگیری می‌کند.» او توصیه می‌کند که در انگلستان از ماه مارس، کرم ضدآفتاب آماده داشته باشید. شرگیل پیشنهاد می‌کند که یک بطری کرم ضدآفتاب را در کنار درب ورودی نگه دارید تا قبل از بیرون رفتن استفاده شود.
از بالاترین SPF ممکن استفاده کنید
آیر می‌گوید: «همیشه از SPF 50 یا بالاتر استفاده کنید، زیرا بیشتر افراد کرم ضدآفتاب را کمتر از میزان توصیه‌شده استفاده می‌کنند.» برای افراد با پوست روشن، SPF بالا مهم است، اما افراد با پوست تیره باید به درجه محافظت در برابر UVA نیز توجه کنند.
کرم بهتر از اسپری است
کرم ضدآفتاب را هر دو ساعت یکبار تجدید کنید، به‌خصوص بعد از شنا. آیر می‌گوید: «کرم را نباید زیاد مالش داد، بلکه باید به پوست فرصت داد تا جذب شود.»
لباس‌های محافظ بپوشید
کلاه‌های لبه‌دار و لباس‌های دارای UPF (فاکتور محافظت در برابر اشعه فرابنفش) بهترین گزینه برای محافظت از پوست در برابر آفتاب هستند. دادزی نیز هشدار می‌دهد که استفاده از دستگاه‌های برنزه‌کننده کاملاً ممنوع است.
اما نور خورشید هم مفید است
آیر می‌گوید: «آفتاب برای تولید ویتامین D ضروری است.» افراد با پوست روشن روزانه ۱۰-۱۵ دقیقه و افراد با پوست تیره ۲۵-۴۰ دقیقه باید در معرض نور خورشید باشند.
خال‌های خود را بررسی کنید
آیر می‌گوید: «ایجاد خال‌های جدید تا اواخر ۳۰ سالگی طبیعی است، اما بعد از آن اگر خال جدیدی ظاهر شد، باید توسط پزشک بررسی شود.» شرگیل اضافه می‌کند که تغییرات مشکوک شامل عدم تقارن، حاشیه نامشخص، تغییر رنگ، افزایش قطر و تغییرات مداوم هستند.
پوست بدن را فراموش نکنید
وجورث هشدار می‌دهد که پوست بدن اغلب نادیده گرفته می‌شود و توصیه می‌کند از پاک‌کننده‌های ملایم برای جلوگیری از خشکی پوست استفاده شود.
صابون‌های معطر را کنار بگذارید
آیر می‌گوید: «بیشتر صابون‌ها حاوی سولفات و عطر هستند که باعث خشکی پوست می‌شوند.»
تغذیه سالم داشته باشید
دادزی پیشنهاد می‌کند از غذاهای فرآوری‌شده، قند و گوشت بیش از حد پرهیز کنید و به جای آن غلات کامل، ماهی‌های چرب و سبزیجات مصرف کنید.
خواب کافی و مدیریت استرس
کمبود خواب و استرس تأثیر منفی بر پوست دارند. آیر می‌گوید: «در دوره‌های استرس، اغلب شاهد بدتر شدن وضعیت پوست افراد هستیم.»
سیگار نکشید
وجورث هشدار می‌دهد: «سیگار باعث کاهش جریان خون به پوست و افزایش روند پیری می‌شود.»
بهداشت را رعایت کنید
شرگیل توصیه می‌کند که حوله‌ها و لیف‌های صورت مرتباً شسته شوند و به جای مالیدن پوست، آن را به آرامی خشک کنید.
دیدگاه خود را بنویسید