جوش‌ها واقعاً آزاردهنده هستند! درد دارند، یک‌شبه ظاهر می‌شوند و پنهان کردن آن‌ها کار دشواری است.
درست است که پوست چرب یکی از عوامل اصلی ایجاد آکنه محسوب می‌شود، اما نگران نباشید! چند روش مؤثر برای کنترل چربی پوست و کاهش احتمال بروز جوش وجود دارد.
چرا پوست چرب باعث ایجاد آکنه می‌شود؟
پوست چرب به دلیل تولید بیش از حد سبوم (چربی طبیعی پوست) توسط غدد چربی فعال (که به آن واحد پیلوسباسه نیز گفته می‌شود، ترکیبی از فولیکول مو و غده چربی) ایجاد می‌شود.
دلایل متعددی برای بروز آکنه وجود دارد، از جمله انسداد منافذ غدد چربی که این مشکل با استفاده از برخی لوازم آرایشی تشدید می‌شود.
همچنین، برخی از هورمون‌های ما در دوران بلوغ باعث افزایش تولید سبوم می‌شوند که منجر به افزایش جوش‌ها می‌گردد. نکته جالب این است که مصرف استروئیدهای آنابولیک (که معمولاً توسط بدنسازان استفاده می‌شود) نیز می‌تواند باعث ایجاد آکنه شود.
باکتری آکنه روی پوست زندگی می‌کند و تکثیر بیش‌ازحد آن در اطراف غدد چربی باعث افزایش التهاب و تشکیل چرک می‌شود که همین امر باعث ایجاد درد در جوش‌ها می‌شود.
اگر در خانواده شما سابقه آکنه وجود دارد، احتمال بیشتری وجود دارد که شما نیز به آن مبتلا شوید. همچنین، این مشکل با برخی بیماری‌ها مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) مرتبط است.
مراقبت از پوست؛ مهم‌ترین نکته برای جلوگیری از جوش
به‌عنوان یک متخصص پوست، توصیه می‌کنم که هر روز صبح و شب صورت خود را بشویید. اگر آرایش می‌کنید، حتماً قبل از خواب آن را کاملاً پاک کنید—هیچ بهانه‌ای پذیرفته نیست!
استفاده از لوازم آرایشی چرب و روغنی منافذ پوست را مسدود کرده و آکنه را بدتر می‌کند، به‌خصوص اگر آرایش به‌طور کامل پاک نشود.
اگر قصد دارید جوش‌های خود را با آرایش بپوشانید، حتماً از برندهایی با ترکیبات مناسب استفاده کنید (در ادامه بیشتر در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد).
چند نکته برای داشتن پوستی سالم و بدون جوش 🌟
۱. رژیم غذایی سالم:
مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، کربوهیدرات‌های پیچیده و اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند به کاهش آکنه کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل زینک (روی) نیز می‌تواند مفید باشد. از خوردن مواد غذایی فرآوری‌شده، قندهای تصفیه‌شده و غذاهای پرچرب خودداری کنید.
۲. انتخاب محصولات آرایشی و مراقبتی مناسب:
اگر از کرم پودر استفاده می‌کنید، برندهای حاوی مواد معدنی مانند La Roche-Posay، Bare Minerals، Nude by Nature، Jane Iredale، Youngblood و Ultraceuticals را انتخاب کنید.
اگر موهای چرب یا پوست سر چرب دارید، موهایتان را مرتب بشویید، مخصوصاً اگر از محصولات حالت‌دهنده استفاده می‌کنید. همچنین از مصرف محصولات روغنی روی پوست خودداری کنید، زیرا برخی از آن‌ها می‌توانند باعث ایجاد جوش شوند.
۳. استفاده منظم از کرم ضدآفتاب:
یک ضدآفتاب باکیفیت (با SPF 30 یا بالاتر) و با فرمول سبک انتخاب کنید. استفاده از ضدآفتاب نه‌تنها از ایجاد چین‌وچروک زودرس و لک‌های پوستی جلوگیری می‌کند، بلکه خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهد.
۴. حفظ وزن سالم و انجام ورزش:
ورزش نه‌تنها برای سلامت روحی شما مفید است (زیرا استرس می‌تواند منجر به ایجاد آکنه شود)، بلکه به تعادل هورمون‌های بدن نیز کمک می‌کند و احتمال بروز جوش را کاهش می‌دهد.
اگر قبل از خروج از خانه پوستتان هنوز چرب است چه کار کنید؟
در چنین مواقعی، استفاده از کاغذهای جاذب چربی (Blotting Paper) یا فیلم‌های کنترل‌کننده چربی توصیه می‌شود. این محصولات معمولاً مقرون‌به‌صرفه هستند و در فروشگاه‌های لوازم آرایشی و داروخانه‌ها یافت می‌شوند.
همچنین، می‌توانید از ژل‌های مات‌کننده (Mattifying Gel) یا پودرهای معدنی (Mineral-based Loose Powder Foundation) برای جذب چربی اضافی استفاده کنید.
توصیه‌های پایانی:
✅ از پاک‌کننده‌ها، مرطوب‌کننده‌ها و محصولات آرایشی بدون چربی (Oil-free) و غیرکومدون‌زا (Non-comedogenic) استفاده کنید.
✅ هنگام انتخاب کرم پودر، به‌جای محصولات روغنی، انواع مایع بر پایه سیلیکون (Dimethicone یا Cyclomethicone) و با جلوه مات را انتخاب کنید.
✅ آرایش خود را هر شب با پاک‌کننده مناسب کاملاً پاک کنید.
✅ از لمس، کندن یا فشار دادن جوش‌ها خودداری کنید.
✅ اگر آکنه شما شدید است، حتماً به پزشک عمومی مراجعه کنید یا از متخصص پوست کمک بگیرید تا از ایجاد جای جوش و اسکار جلوگیری کنید.
با رعایت این نکات، می‌توانید به کنترل چربی پوست خود کمک کرده و از بروز جوش جلوگیری کنید. 💙
دیدگاه خود را بنویسید